Manfaat angkat beban

Manfaat olahraga angkat beban untuk pria

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Olahraga angkat beban diketahui dapat meningkatkan hormon yang berperan dalam pembentukan sel otak baru, yaitu brain-derived neurotrophic factor.

 Tidak hanya itu, manfaat olahraga angkat beban bagi pria dipercaya dapat menambah daya ingat. Syaratnya, dilakukan secara rutin dan intens. Pada akhirnya, fungsi otak yang baik dapat meningkatkan kualitas berpikir Anda.

2.meningkatkan kadar hormon testosteron

Testosteron adalah hormon yang berfungsi membantu mempertahankan kepadatan tulang, kekuatan otot, massa otot, distribusi lemak, produksi sperma, dan dorongan seks.

Setelah pria berusia di atas 30 tahun, hormon testosteronnya akan menurun sebanyak satu persen per tahun sehingga dapat menurunkan fungsi-fungsi tersebut. Olahraga angkat beban bisa saja menjadi salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut.

3.memperbaiki kualitas tidur

Waktu tidur sangat diperlukan tubuh untuk mengisi energi kembali setelah seharian beraktivitas. Faktanya, melakukan olahraga angkat beban diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur.

Pada sebuah hasil penelitian ditemukan bahwa pria yang rutin angkat beban sebanyak 3 kali dalam seminggu, mengalami peningkatan kualitas tidur hingga 65 persen.

4.menurunkan berat badan

Olahraga angkat beban dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Sebab, saat melakukan angkat beban, seseorang butuh energi yang lebih banyak dan kecepatan metabolisme tubuh akan meningkat. Alhasil, latihan angkat beban dapat berkontribusi dalam menyingkirkan timbunan lemak di dalam tubuh.

Mengombinasikan olahraga angkat beban dan olahraga kardio dapat membakar lebih banyak kalori sehingga merupakan pilihan yang tepat untuk program penurunan berat badan.

5.mencegah penyakit jantung

Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron pria dapat menurun. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Sementara itu, olahraga angkat beban diyakini dapat memompa kadar hormon testosteron dalam tubuh. Dengan begitu, risiko mengalami penyakit jantung dapat diturunkan.

6.mengurangi stress

Selain kesehatan fisik, olahraga angkat beban juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Faktanya, menurut The International Journal of Sport Medicine, orang yang olahraga angkat beban selama dua minggu mengalami penurunan hormon kortisol.

Hormon kortisol merupakan hormon yang berperan menyebabkan stres. Di sisi lain, saat melakukan angkat beban, terbukti terjadi peningkatan kadar hormon yang mengatur rasa senang, motivasi, dan percaya diri, yaitu endorfin.

7.menjaga kesehatan tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang dapat menurun karena berbagai penyebab. Akan tetapi, orang yang teratur melakukan latihan angkat berat akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan pertumbuhan otot, tapi tulang pun menjadi lebih kuat.

Oleh karena itu, lakukanlah latihan angkat beban secara teratur agar tulang kuat dan mendukung kesehatan tubuh di masa tua nanti.

8.menjadi lebih kuat

Semakin bertambahnya kekuatan otot Anda, maka kekuatan tubuh secara keseluruhan pun pasti akan meningkat. Dengan melakukan latihan yang konsisten, aktivitas fisik sehari-hari pun jadi terasa lebih mudah karena kekuatan tubuh Anda juga telah meningkat.

Nah, kini Anda sudah tahu, kan, bahwa begitu banyak manfaat angkat beban bagi pria? Melakukan latihan angkat beban secara rutin dapat meningkatkan kebugaran sekaligus memperoleh bentuk tubuh yang Anda dambakan.

Pada akhirnya, hal tersebut tentu dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.Apabila mau tahu tips kebugaran atau manfaat olahraga lainnya.